۱۱ راهکار تقویت حافظه کنکوری

یه ابرحافظه رتبه برتری چجوری ساخته میشه ؟

حافظه رتبه برترا نسخه پریمیومه ؟حتما توهم تا حالا به این فکر کردی که یه رتبه برتر چطوری این حجم از اطلاعاتو توی مغزش جا میده و کل این نکته های ریز و درشت تا کنکور تو حافظش میمونه. برای اینکه توهم بتونی نهایت استفاده رو از گنجایش حافظت ببری این مقاله رو دنبال کن 

تاریخچه

هرمان ابینگ هاوس اولین کسی بود که روی حافظه آدما تحقیق کرد و با بررسی روند یادگیری و فراموشی مسائل روی خودش منحنی یادگیری ومنحنی فراموشی رو مطرح کرد که توی بخش های بعدی توضیح میدم.
هرمان فهمید که یادگرفتن چیزای جدیدی که درارتباط با دانش قبلی ما هستن خیلی اسون تره. بعد ازون دانشمندا متوجه شدن ارتباطات جدید بین نورون ها با استفاده مکرر ساخته میشه و باعث شکل گیری حافظه جدید میشه. انگار که مغز یه ماهیچه است که هرچقدر بیشتر ازش کار بکشی قوی تر میشه.

انواع روش های یادگیری

روش ها و راه های زیادی هست که اطلاعاتو به حافظه ات فرو کنی چون که ما حواس متعددی داریم که با استفاده از هرکدوم ازونا میتونیم یه بخش متفاوت توی ذهنمونو فعال کنیم. راه های اصلی ورودی اطلاعات ما دیداری، شنیداری، معنایی و .. هستن که هرچقدر تعداد بیشتریشونو به کار بگیریم یادگیری عمیق تری رو هم تجربه میکنیم. در ادامه بهت توضیح میدم چطوری میتونی از هرکدوم برای ساختن یه حافظه خفن رتبه برتری استفاده کنی.

۱٫ ببین تا بره تو حافظه ات

وقتی به تخته کلاس، کلمات کتابت، نقاشیای توی کتاب زیستت، نمودارای ریاضی، آزمایشای شیمی و فرمولای فیزیک نگاه میکنی در واقع داری داده های تصویری رو توی ذهنت آپلود میکنی و هرچقدر این تصاویر بیشتر تو دید تو تکرار بشن توی ذهنت موندگارتر میشن. در حقیقت اونارو از حافظه کوتاه مدتت به بلندمدت منتقل میکنی.
پس چشم یه ورودیه اطلاعات خیلی مهم برا مغز ماست.
ترفند : 

• خیلی وقتا که خسته ای و حوصله درس خوندن نداری میتونی فقط با نگاه کردن به کتابت یا نقاشی کشیدن و کپی کردن تصاویر زیست اطلاعاتو شوت کنی توی حافظه بلندمدتت. اینم یه مدل درس خوندن تنبلانه و کاربردی 

۲٫ خوب گوش بده خوب به یاد بیار 

به عنوان یه کنکوری مطمئنم خیلی وقتا شده که نکته های درسیو در قالب صدا و حرف های دبیر یا همکلاسیات توی ذهنت به یاد بیاری و حس کنی یه صدایی داره بهت وحی میشه . (مخصوصا سر جلسه امتحان) این حافظه ایه که از طریق شنواییمون شکل میگیره.
البته فقط شنیدن کافی نیست و اگه یه گوش در باشه و یکی دروازه قرار نیست چیزی عاید مغزت بشه بنابراین باید روی مهارت خوب و فعال گوش دادن تمرین کنی.
ترفند : 

• میتونی تدریس دبیرو سرکلاس ضبط کنی و توی تایم های مرده به فایل صوتیش گوش بدی.

• و یا برای تقویت مهارت های زبان انگلیسیت به فایل های لیسنینگ و موسیقی انگلیسی گوش بدی.

• از خفن ترین ترفندایی که خودم برا کنکور استفاده کردم اینه : آخر تایم مطالعه هر درس خودت نکاتو تو قالب یه ویس جمع بندی کن و بعدا برای مرور سریع به صدات گوش بده.

۳٫ تو حافظه ات رل بزن

البته نه ازونا رل ها که فکر میکنی 
ثابت شده که وقتی ما اطلاعات جدید رو وارد یک رابطه معنایی میکنیم برای مثال تو قالب یک تعریف یا یک اصطلاح، جمله، ایده، تاریخ و یا حتی با یک احساس همراهش میکنیم روند یادگیری و ذخیره سازیش توی حافظه برامون ساده تر میشه.
ترفند : 

• برای به حافظه سپردن لغات زبان بهترین روش اینه که اونا رو در قالب یک جمله جالب و یا یک اصطلاح پرکاربرد یادبگیری. 

• درسایی که بهشون علاقه داری و با عشق میخونی بیشتر و بهتر یاد میگیری پس سعی کن تو هردرسی برای خودت جذابیت و علاقه ایجاد کنی.

۴٫ پازل ذهنی حافظه اتو کامل کن

حافظه ما ترکیبی از اطلاعات قدیمی و جدیده و اینکه چطور ما چیزیو به خاطر میسپاریم به این بستگی داره که چطور به دانش قبلیمون وصلش میکنیم. تصور کن اطلاعات توی مغزت شبیه یک پازله که هرچیز جدیدی که یاد میگیری اون رو کامل تر میکنه . به این روش یادگیری میگن تفصیلی!
یادگیری تفصیلی به زبان ساده یعنی مرتبط کردن اطلاعات جدید به دانش قبلی . مطالعات نشون داده که این نوع یادگیری حافظه بلند مدت رو تقویت میکنه.
ترفند :

• بهترین استفاده ای که میتونی ازین نوع حافظت بکنی توی درس زیست شناسیه. یکی از بهترین روش ها برای مطالعه زیست ترکیبی خوندنه . یعنی برای مثال با یادگرفتن هردستگاه و سازوکار جدید بدن ارتباطشو با سایر بخش های بدن که قبلا مطالعه کردی بررسی کنی .

۵٫ اطلاعاتو طبق طبق بفرست تو حافظه ات

طبقه بندی، دسته بندی و لیست کردن اطلاعات با وجوه مشابه باعث سازمان یابی حافظه میشه به صورتی که به یاد اوردن اطلاعات توی گروه ها و دسته ها از یاداوری اونها به صورت تکی آسون تره. 
ترفند: 

• خلاصه نویسی بعد از مطالعه یک درس میتونه یه نظم حافظه بهت بده. یکی از روش های خلاصه نویسی اینه که ایتم هایی که توی یک دسته قرار میگیرن یا خصوصیت مشترک دارنو جدول طور برای خودت بنویسی.

حالا چندتا راهکار بهت میدم برای اینکه تا جایی که جا داره مطالبو توی حافظه ات تثبیت کنی :

۶٫ کلمه رمز بساز

میشه با حرف اول کلمات یک گروه یک کلمه بسازی و با حفظ کردن اون کلمه ،کارو برا حافظت راحت تر کنی ؛مثلا رمز گچپژ برای حروفی که تو عربی نیستن یا بناسزنق برای رنگ های رنگین کمون. 

۷٫ جمله رمز بساز

رمز گذاشتن یکی از بهترین راه های تثبیت حافظه اس!میتونی با کلمات یه گروه یا کلمات شبیه به حروفشون یه جمله رمز بسازی برای مثال : فدای کله براقت آی اتم !
به نظر جمله بی معنی ایه ولی وقتی به گروه هفتم جدول مندلیف (F,Cl,Br,I,At) یه نگاهی میندازی متوجه میشی که ساخته و پرداخته یه ذهن خلاقه . 

 

۸٫ تصورش کن

استفاده از قوه تخیل میتونه خیلی توی ایجاد حافظه بلندمدت تاثیرگذار باشه. میتونی با تصور کردن تصاویر یا به یاد اوردن متن کتاب یا تصور سه بعدی (برای هندسه مثلا) پروسه یادگیریتو عمیق تر کنی. 
پس دفعه بعدی که درسیو خوندی چشاتو ببند و سعی کن اطلاعاتو توی ذهنت تصور کنی و به یاد بیاری. 

۹٫ هوشمندانه مرور کن

طبق منحنی فراموشی اگه بعد از مطالعه هیچ مروری انجام نشه بعد از چند روز برمیگردی به حالت کارخانه و مطالب کاملا از حافظه ات پر میکشن میرن. برای اینکه زحماتت به باد نره باید به صورت برنامه ریزی شده مرور کنی. 

۱۰٫ مطالبو از حافظه ات استخراج و بازیابی کن

هرچقدر بیشتر مغز و حافظتو به چالش بکشی ظرفیتشو برای ذخیره و ماندگاری مطالب تو حافظه ات بیشتر میکنی . 
بازیابی یعنی چی؟ یعنی اطلاعاتو از کشو های خاک خورده و گوشه های دور افتاده مغزت بیرون بیاری و یه دستی به سر و روشون بکشی.
حالا چطوری میشه این کارو انجام داد؟ بدون مراجعه به کتاب تست بزن یا تست بساز 
توی بازیابی اول باید خودتو تست کنی تا بفهمی کدوم مطالب فراموش شدن یا یادگیریشون ناقصه و بعد بری سراغ کتاب دفترت و یادگیریشون رو کامل کنی. همچنین یه جور مروره برای مطالبی که یادگیریشون کامل شدن.

پیشنهاد میکنم برای اینکه بهتر بتونی بازیابی کنی، مخصوصا اگه تو دوران جمع بندی هستی، حتماااا یه سری به این مطلب ( ) بزن.

۱۱٫ از مغزت مراقبت کن 

• تغذیه خوب و داشتن خواب مناسب در دوران کنکور خیلی روی حافظه ات تاثیر دارن.
• افسردگی میتونه باعث تخریب حافظه کوتاه مدت بشه پس سعی کن حال دلتو خوب نگه داری. 
• انجام همزمان چندتا کار و تقسیم کردن انرژی و تمرکزت روی مسائل مختلف باعث میشه به حافظه سپردن مطالب سخت بشه ، پس سعی کن بیشتر روی درست فوکوس کنی. یادت باشه تمرکز روی یه نقطه باعث یه قدرت مضائف میشه.
• حواست به ویتامین های بدنت باشه. برای مثال ویتامین B12 برای کارکرد سلول های مغزیت ضروریه و کمبودش باعث میشه حس میکنی آلزایمر گرفتی 

خلاصه اشو بگم برات

فهمیدیم که برای ساخت یه حافظه قوی و رسیدن به یادگیری عمیق اول باید اطلاعاتو خوب از ورودیای حسی مثل چشم و گوش و … بگیریم، هرچقدر میتونیم اونارو تکرار کنیم و برای جلوگیری از فراموشی، هوشمندانه و سربه زنگاه مرور کنیم و در آخر هرچقدر میتونیم اونارو بازیابی و تست کنیم تا خوب توی مغزمون جابیوفتن.
اگه توهم راهکار یا تجربه ای داری میتونی تو کامنتا باهامون در میون بذاری.
منتظر ترفندای خفنتون هستیم 

منبع: www.human-memory.net