روش افزایش کیفیت و بازدهی درس خواندن | از نظر محققان یادگیری

افزایش کیفیت مطالعه جهت کاهش ساعت درس خواندن موضوعی هست که همه کنکوری ها درگیرش هستند تا بتونند در زمان محدود باقی مونده تا کنکور، بیشترین افزایش بازدهی در درس خوندن رو داشته باشند.

🔴 تاحالا شده بعد از دو هفته درس خوندن‌های متوالی، نتایج آزمون و امتحاناتت چنگی به دل نزنه؟ 
درست وقتی که ساعت مطالعه بالات بهت امید یک جهش ترازی رو میده، هیچ پیشرفتی رو تجربه نکنی! 💔

این مشکل برای خیلی از ماها پیش اومده و میتونه خیلی اذیت کننده باشه، اما راهکارش چیه؟

با من باش تا به این سوالاتت جواب بدم :

• چگونه با بازدهی بالا درس بخوانیم؟
• چگونه با کیفیت درس بخوانیم؟
• اصول اولیه مطالعه موثر و باکیفیت چیست؟

 

📌 مطالعه 2 جنبه داره : کیفیت و دیگری کمیت.

 

🎯 کیفیت مطالعه : کیفیت به این معنی که بعد از تایمی که برای درس خوندن گذاشتی.

 به چه عمقی از یادگیری رسیدی؟

سرعت مطالعه‌ات چطوره؟

میزان ماندگاری مطالب درسی توی حافظه‌ات چقدره؟

بازدهی مطالعه یا میزان نتیجه ای که از درس خوندن میگیری چقدره؟

 

🎯 کمیت مطالعه :‌ کمیت مطالعه هم یعنی که چند ساعت در روز یا هفته درس می‌خونی؟

 

🧭 کمیت و کیفیت مطالعه هر کدوم به اندازه خودش مهم هست اما باید توجه کرد که تناسب بین هر دو رو باید حفظ کرد تا به هدفت برسی. ممکنه فردی ساعت های زیادی رو فقط صرف رو خوانی یک درس بکنه و هیچ بازدهی‌ای نداشته باشه!!

 توی این روش یادگیری به اون صورت نداریم و انگار فرد زمان خودش رو تلف کرده. با یادگیری روش‌های افزایش کیفیت مطالعه می‌تونی بازدهی دلخواهت رو در ساعت مطالعه کمتری بگیری و در نهایت در وقتت صرفه جویی کنی.

حالا که قصد داری کیفیت مطالعه‌ات رو بالا ببری، نباید از کمیت مطالعه‌ات غافل بشی.
برای دونستن نحوه حفظ و افزایش ساعت مطالعه برای کنکور، مقاله زیر بهترین پیشنهاده ماست :

افزایش ساعت مطالعه کنکوری

فاکتور های زیادی روی درس خواندن میتونه تاثیر بذاره که توجه به هر کدوم باعث بالا رفتن بازدهی مطالعه ات میشه مثل :

زمان درس خواندن، مکان درس خواندن و کمیت ساعت مطالعه.

در ۹۰ درصد مواقع، درس خوندن توی یک محیط بدون حضور دیگران عمق تمرکز مارو بیشتر میکنه؛ اما بعضی مواقع هم، دیدن دیگران در حال درس خوندن مارو وادار به مطالعه و تمرکز میکنه. 🤓📚

شاید عجیب به نظر برسه ولی تا حالا این اصطلاح رو شنیدی؟ Monkey see, monkey do 🐒
شاید اگه دوست خرخونت در حال حمله به چندین کتاب تو تیر راس نگاهت باشه، توهم برای درس خوندنِ بهتر تلاش کنی.

✅ بنابراین اگه سطح کیفی مطالعه‌ات توی خونه افت کرده، حضور در کتابخونه‌ها یا اردوهای مطالعاتی، میتونه باعث افزایش کیفیت مطالعه برای کنکور بشه.

 

طبق تحقیقات اخیر بهترین ساعت های مطالعه ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر و 4 عصر تا 10 شب هست. بعد از این باید توجه کنی که چه درسی رو می‌خوای کی بخونی؟ در ساعات اولیه روز که مغز خسته نیست بهتره درس های محاسباتی مثل فیزیک و ریاضی رو مطالعه کنی و بعد از ظهر درس های حفظی رو بیشتر توی برنامت قرار بده.

بهترین زمان برای درس خواندن

تو جایی بهترین بازدهی رو داری که عوامل حواس پرتی به کمترین حالت ممکن برسه و احساس راحتی داشته باشی.
بهترین مکان درس خوندن برای افراد مختلف میتونه متفاوت باشه یکی توی اتاقش بهترین بازدهی رو داره، یک نفر دیگه توی کتابخونه بهترین عملکرد رو داره؛ پس باید باتوجه به روحیه خودت جایی رو پیدا کنی که بیشتر بازدهی رو داری.

برای دونستن همه فاکتورهای ضروری برای ساخت محیط مطالعه بهینه، پیشنهاد می‌کنم مقاله زیر رو بخونی:

بهترین مکان برای درس خواندن

 

“A picture is worth a thousand words”

بله! برای حافظه ما ارزش یک تصویر از هزاران کلمه بیشتره. حافظه ما به چندین بخش تقسیم میشه: دیداری، شنیداری، بویایی، لمسی، چشایی و ... البته هر یک از حواس ما درایو حافظه خودشون رو دارند.

هر چقدر یک داده توی درایو‌های بیشتری سیو بشه، احتمال از دست رفتنش خیلی کمتر میشه!

✅ بنابراین برای افزایش کیفیت مطالعه و رسیدن به عمق یادگیری، بهتره تعداد بیشتری از اون‌هارو به کار بگیری. چجوری؟! تصویر سازی یکی از روش‌های استفاده از حافظه تصویریه.

 

یکی از مهم ترین عوامل مطالعه با کیفیت، برنامه ریزی هست. در برنامه ریزی شما به عبارتی زمانت رو مدیریت می‌کنی و ذهنت رو آموزش میدی که هر کاری در چه تایمی باید انجام بشه؛ پس وقتت رو الکی هدر نمیدی. از طرفی داشتن بازه‌های استراحت منظم بین باکس‌های مطالعاتی باعث افزایش بازدهی مطالعه میشه.

تعیین هدف ابتدای درس خوندن باعث میشه یک مطالعه جهت دار داشته باشی و سردرگم نباشی. اینطوری بهتر می‌تونی تمرکز کنی و از وقتت بیشترین بهره‌وری رو داری.

• ابتدای مطالعه هر درس هدفت از اون بازه مطالعاتی رو واضح و شفاف یادداشت کن و جلوت رو دیوار بچسبون! اینطوری هروقت حواست پرت بشه، با نگاه به اون کاغذ دوباره تمرکز می‌کنی. 🎯

هر کسی عادت مطالعه مخصوص به خودش رو داره اما بعضی از عادت ها به شدت مخرب هست و میتونه کیفیت مطالعه رو کاهش بده برای مثال عادت به حضور یک مزاحم بالقوه به نام گوشی!

📌 سعی کن تا جایی که می تونی از تلفن همراهت برای زنگ و پیام استفاده کنی و بیشتر وقتت رو در دنیای واقعی بگذرونی. فضای مجازی خیلی گول زننده است و میتونه ساعت ها تو رو از درس و کار و زندگی بندازه، همچنین به شدت باعث حواس پرتی میشه؛ پس تا می‌تونی سمتش نرو! 🫵🏻❌

 ✅ برای ترک این عادت می‌تونی گوشیت رو به خانواده‌ات تحویل بدی یا صرفا از دیدت خارجش کنی؛ برای مثال تو یک اتاق دور بذاریش. 🙌🏻

 

 

• ذهنی 🧠
  وقتی تصویری رو توی ذهنت خلق می‌کنی. برای مثال یک اتفاق فیزیکی (برای مثال باز شدن چتر نجات و کاهش سرعت) یا یک روند بیوشیمیایی(مثل ترجمه و ساخت پروتئین) رو توی ذهنت تصور می‌کنی. 

 

• فیزیکی 📝
  وقتی تصویر سازیت رو روی کاغذ پیاده میکنی و بهش شکل فیزیکی میدی. برای مثال خلاصه نویسی نموداری, رسم جدول و نوشتن mindmap یک مدل تصویرسازیه، چون دفعه بعدی که خواستی به یادش بیاری، کل اون مجموعه یادت میاد.

 

یکی از بهترین روش هایی که میشه متوجه شد یک درس رو یاد گرفتی یا نه اینه که برای بقیه (همکلاسی یا دوستت) اون مبحث رو توضیح بدی. یه قانونی وجود داره که میگه: فقط وقتی یک نفر میتونه به بقیه درس بده،

 که خودش اون مطلب رو خوب متوجه شده باشه.

لایف استایل می‌تونه روی سلامت بدن و کارکرد مغز و حافظه تاثیر زیادی بذاره.

• خواب مفید و به اندازه باعث میشه تمام اطلاعاتی که در طی بیداری وارد مغز شدند دسته بندی و پردازش بشه و از طرفی ذهنت دوباره برای یادگیری آماده میشه.

خواب کنکوری

• رژیم غذایی نامناسب و کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل آهن (مخصوصا برای دخترخانم‌ها)، اختلالات هورمونی و... میتونه روی کارکرد حافظه و نحوه یادگیری ما تاثیر سوء بذاره. 

🔴 اگه خیلی زود خسته میشی یا خیلی زود مطالب درسی رو فراموش می‌کنی، بهتره علاوه بر بازنگری روش‌های مطالعه‌ات، یک چک‌آپ هم از بدنت انجام بدی!

 

 

خستگی چیزیه که همگی تجربش کردیم و می دونیم که حس خوبی نداره.
یک عقیده اشتباه در درس خوندن اینه که فکر می کنیم باید کل تایم رو بدون هیچ استراحتی صرف درس خوندن کنیم اما اینجوری نیست!

❌ ❗ به نشونه های بدنت توجه کن

خستگی هم جزوی از فرآیند درس خوندن هست و باید بهش توجه کنیم . وقتی خسته می شیم یعنی مغزمون نیاز به یک استراحت کوتاه داره تا در برابر حجم انبوه اطلاعات یه جمع بندی کوتاه داشته باشه و رفرش بشه.

بهترین روش استراحت بین درس خواندن

 

تا حالا شده سر جلسه یه مطلب نصفه و نیمه یادت بیاد؟ یا حس کنی آشناس برات اما نتونی به تست جواب بدی و مجبور باشی ازش بگذری؟
این بدترین کابوس برای یک داوطلبه! چون حس می‌کنه همه زحماتش به هدر رفته.

 

📌 برای جلوگیری از فراموشی مطالب

باید اون ها رو مرور کنی تا در موقع آزمون به صورت دسته بندی شده و مرتب توی ذهنت بیاد. هر روز تایم پایانی مطالعه‌ات رو اختصاص بده به مرور مطالبی که همون روز خوندی.

مطالعه بدون فراموشی

خلاصه نویسی باعث میشه تا بتونیم حجم زیادی از مطالب رو با یک نقشه و به صورت مفهومی خلاصه کنیم.
یادداشت برداری از مطالب باعث میشه تا کیفیت مطالعه بره بالا و یادگیری تقویت بشه. اما نباید انقد جزئی و کلمه به کلمه بنویسی که خلاصه‌ات با جزوه یا کتاب فرقی نداشته باشه هر کاری اصول خودشو داره .

🔰 بریم تا با هم اصول یک خلاصه نویسی رو دنبال کنیم :

1. سعی کن کلمات مهم و کلیدی رو بنویسی.

2. هنگام خلاصه‌نویسی از نقشه کشی‌های ذهنی استفاده کن.

3. توضیحات اضافه ممنوع.

4. جملات رو طوری بنویس که برات ساده ترند.

5. رسم شکل، جدول و نمودار گاهی بیشتر از کلمات حق مطلب رو ادا می‌کنه.

همیشه کنار دستت یه کاغذ و قلم داشته باش؛ هر وقت افکاری به جز درس به ذهنت اومد، فکرت رو روی کاغذ بنویس و زمان خاصی رو در نظر بگیر تا بهش فکر کنی . اینجوری می‌تونی مغزت رو قانع کنی که برای این موضوع وقت گذاشتی، پس الان با خیال راحت می‌تونی به درست برسی. 😍📚

معمولا بعدا که سراغ اون موضوع بری تا بهش فکرکنی اونقد برات بااهمیت به نظر نمیاد و از خیر فکر کردن بهش میگذری. 
اینم یک راه حل ساده برای جلوگیری از افکار منفی! 💚

 

افکار منفی یکی از آزاردهنده‌ترین موضوعاتیه که میتونه هر کسی رو موقع درس خوندن اذیت کنه و تمرکز و کیفیت مطالعه‌اش رو تحت تاثیر بذاره. 
اگه به افکار منفی بها بدی و بهشون توجه کنی، میبینی که کلی از تایمت گذشته و تو سراسر پر از حس بد شدی که این نتیجه نشخوار کردن ذهنیه.

❓ اینجا سوال پیش میاد که خب پس چیکار کنم؟ 

 

اگر توهم جزو کسایی هستی که تایم کم میاری و به برنامه‌ای که نوشتی نمیرسی، باید بگم که نگران نباش تنها نیستی.
اول استرس رو از خودت دور کن و یادت باشه که خیلی از کنکوری ها مشکل کندخوانی رو دارند.

تیم مشاوره مدیکال استوز مجموعه‌ای از مشاوران با تجربه و رتبه برتر هست که دلسوزانه در کنار دانش آموزان‌اند. 🌱

مشاوره ما به روش نوین و با اپلیکیشن مدیکال انجام میشه تا مشاورت به خوبی بتونه از جزئیات مطالعه‌ات مطلع بشه و آنالیزت کنه. 🤓📝

📌 خبر خوش اینه که بیوگرافی و داستان کنکور تمام مشاوران و قبولی‌های کنکور ما در سایت موجوده و میتونی مطالعه کنی تا با خیال راحت انتخاب کنی و ما بتونیم با افتخار توی مسیر موفقیت کنارت باشیم :)

لیست مشاوران کنکور مدیکال استوز

🔵 هر سوالی که داشتی رو میتونی توی کامنت‌ها بپرسی تا در کمتری زمان ممکن جوابتو بگیری 💙

 

🔰 در قدم بعد به نکاتی که گفتم توجه کن تا با به کار گیریشون بتونی سریع و بدون استرس درس بخونی و به همه برنامه‌هات برسی :

گاهی وقت‌ها هم تو کندخوان نیستی، بلکه از خودت توقعات غیرواقعی داری!
درس خوندن به هر حال تایمی رو از تو میگیره و باید براش وقت بذاری.

 
🔴 روشی وجود نداره که بتونی درسی که یک ساعت و نیم زمان میخواد رو توی نیم ساعت جمع کنی! پس واقع بین باش و برای هر درسی مقداری که نیازه رو وقت بذار.⌛️

 

هر مطلب رو فقط یکبار بخون و رد شو!
برگشتن به عقب باعث میشه دچار وسواس مطالعاتی بشی و کیفیت مطالعت رو میاره پایین. 

• اگر نمی تونی به سادگی این عادتت رو ترک کنی، سعی کن بخشی از متن رو که خوندی بپوشونی تا دوباره به عقب برنگردی.
• برای مطمئن شدن از یادگیری همه مطالب، می تونی در آخر یه مرور ساده و سریع با چشمت داشته باشی.

 

از تمامی حواس پرتی و افکار منفی‌ای که ذهنت رو پر می کنه دوری کن. روی یک مطلب فوکوس کن و سعی کن که بدون فکر کردن به چیز دیگه‌ای در لحظه یادش بگیری.
میتونی برای این کار از تکنیک‌های افزایش تمرکز استفاده کنی.

 

تمرکز کردن جزو مشکلات تعداد زیادی از دانش آموزهاست. معمولا خیلی ها عدم تمرکزشون رو با این بهونه توجیه میکنند که من کلا آدم حواس پرتی هستم و نمیتونم روی موضوعی تمرکز کنم . اما این تفکر به شدت غلطه تمرکز کردن یه ویژگی اکتسابی هست که هر کسی میتونه اون رو کسب کنه. 

سوال پرسیدن باعث میشه تا ذهنت رو آماده میکنه برای شروع مطالعه و باعث میشه با هدف درس بخونی ، پس تمرکز بیشتری روی متن میکنی.

برخلاف تصور همه که فکر میکنند هر چی آروم‌تر یه مطلب رو بخونی بهتر میفهمی، اما اینطور نیست!
مغز انسان توانایی بالایی در پردازش کلمات داره و میتونه در لحظه کلمات زیادی رو عبور بده؛ اما وقتی که کند خوان هستی، فرصت بیشتری در اختیار مغزی قرار میدی و مغز ازین فرصت برای فکرای اضافی استفاده میکنه.

برای اینکه بتونیم تمرکز کنیم نیاز داریم تا فقط موضوع مورد نظر توی فکرمون باشه!

پس تمام افکار و اشیائی که باعث حواس پرتیت میشن رو از خودت دور کن. مثلا گوشیت رو جایی بذار که نگاهت بهش نیفته و ترغیب نشی برش داری.

افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

 

توی این مقاله راجع به کیفیت مطالعه صحبت کردم و روش هایی مثل مشکلات تمرکز کردن، یادداشت برداری، انتخاب مکان و زمان مناسب درس خوندن رو برات توضیح دادم تا بتونی کیفیت مطالعت رو بالا ببری.
امیدوارم با خوندن این مطالب کمکی که لازم داری رو گرفته باشی.