افکار منفی هنگام درس خواندن | روش تغییر افکار منفی از نظر روانشناسان
افکار منفی حین درس خواندن یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هاییه که بچه‌های کنکوری و دانش آموزها موقع امتحانات باهاش رو‌به‌رو هستند!
📌 ولی باید بدونی داشتن افکار منفی در سال کنکور یا مدرسه کاملا طبیعیه؛ منتهی باید یاد بگیری چجوری مدیریتشون کنی.
❌ در غیر این صورت زمان و انرژی زیادی ازت گرفته میشه و به شدت به روح و روانت آسیب می‌زنه!
📌 چطور باید از شر افکار مزاحم هنگام درس خوندن خلاص شد؟! 😓
داشتن افکار منفی در سال کنکور ممکنه دلایل مختلفی داشته باشه.
✅ گاهی اوقات با پیدا کردن دلیل این افکار منفی موقع درس خوندن، میتونی راحت باهاشون مقابله کنی.
🔴 اما کنترل افکار منفی هنگام مطالعه وقتی سخت میشه که ریشه این افکار در نوع شخصیت و تروماهای روحی ما باشه؛ مثل کمبود اعتماد به نفس، عدم خودباوری و ...
🔰 پس اگه تو هم جزو اون دسته از بچه‌هایی هستی که هنگام درس خواندن مرتب درگیر افکار مزاحم میشن
این مقاله برای توئه؛ تا آخرش با تسم مشاوره کنکور مدیکال استوز همراه باش تا راهکارهای مقابله با افکار منفی هنگام مطالعه رو بهت یاد بدم و بهت یاد بدم چطور موقع درس خواندن افکار منفیت رو کنترل کنی!
- افکار منفی و مزاحم در زمان کنکور و امتحانات شامل چه افکاری میشن؟
- چرا هنگام درس خواندن دچار حمله افکار منفی می‌شویم؟
- تاثیر افکار منفی بر عملکرد کنکوری‌ها و دانش آموزان:
- بهترین روشهای دور کردن افکار منفی هنگام مطالعه و درس خوندن:
- چگونه هنگام درس خواندن به چیزی فکر نکنیم؟
- روش های مقابله با افکار منفی از نظر رتبه برترهای کنکور ( هک رشد )
- جمع بندی مهم‌ترین روشهای مقابله با افکار منفی هنگام درس خواندن برای شما
- سوالات متداول
افکار منفی و مزاحم در زمان کنکور و امتحانات شامل چه افکاری میشن؟
📌 موقع درس خواندن هر فکری که تو رو از مسیر درس خواندن خارج کنه و زمان و انرژی زیادی ازت بگیره جزو افکار مزاحم تلقی میشه!
ممکنه فکر خوب و مثبتی هم باشه، ولی چون تمرکز مطالعه رو ازت گرفته جزو افکار مزاحم حسابش می کنیم!
1. فکر کردن به حجم زیاد مطالب باقی مونده
2. کارهایی که فرصت نکردی انجامشون بدی
3. فکر کردن زیاد به اهدافت، به آینده‌ات
4. فکر کردن به نتیجه آزمون‌هات
5. یا ترس از نمره امتحانت
6. افکار ناراحت کننده یا افکاری که مرتب تو رو تو گذشته غرق می کنند
❌ همه و همه جزو افکار مزاحمی هستند!!
که باید یاد بگیری کنترلشون کنی.
✔️ نکته جالب اینجاست به محض این که بتونی افکار منفیت رو مدیریت کنی، به طرز شگفت انگیزی به افزایش ساعت مطالعه و بازدهی مطالعه‌ات کمک کردی!
استرس کنکور و استرس امتحانات نهایی
چرا هنگام درس خواندن دچار حمله افکار منفی می‌شویم؟
هجوم افکار منفی موقع مطالعه، به دلایل زیادی ممکنه اتفاق بیفته که من چند تاشو برات مثال می‌زنم :
نگرانی و اضطراب بیش از حد :
از مهم‌ترین دلایل داشتن افکار منفی هنگام درس خواندن، استرس و اضطرابه.
این که نگران چیزهایی باشی که قرار نیست در واقعیت اتفاق بیفتند!
مثلا :
تو قرار نیست رتبه آخر کنکور رو کسب کنی
یا تو امتحان مردود بشی، قرار نیست الان زلزله بیاد و سقف خونه خراب بشه، قرار نیست از مدرسه اخراج بشی و...
💚 پس دست از فاجعه سازی بردار و تنش بی‌مورد برای خودت درست نکن!
مرور بیش از حد اشتباهات :
این هم یکی از مسائل آزار دهنده است که تو هر سنی باشی تو رو درگیر خودش میکنه.
دفعه بعدی که این فکرها اومدن تو سرت، یادت باشه که:
- اشتباه جزء جدا نشدنی زندگیه، همین طور یه بخش مهمی از فرآیند یادگیری هم هست.
- نمی‌تونی بدون اشتباه کردن راه درست رو پیدا کنی.
- گذشته رو هم هرگز نمی‌تونی عوض کنی.
اما میتونی آینده‌ای بسازی که گذشته‌ات رو از یادها ببره. 😎
✅ پس بهتره به جای این که مرتب اشتباهاتت رو برای خودت یادآوری کنی و خودت رو به خاطرشون تنبیه کنی، با خودت مهربون باشی و خودت رو ببخشی.❤️🩹
درس‌هایی که باید از اون تجربه یاد می‌گرفتی رو یاد بگیر و از الان به بعد یه آینده خوب برای خودت بساز! تو هنوز خیلی فرصت داری. ❤️🫵🏻
تمرکز روی نکات منفی :
❓ چند بار تا حالا خودت رو تشویق کردی و به خودت آفرین گفتی؟
خیلی وقت‌ها این ذهن ماست که ما رو فریب میده! باعث میشه کارهای خوبمون رو کم اهمیت جلوه بدیم و کارهای بد و اشتباه رو برجسته کنیم!
به همین خاطر تموم چیزهای خوبی که داریم رو فراموش می‌کنیم و مرتب روی اتفاقات منفی و نداشته‌هامون تمرکز می‌کنیم.
یادت باشه خیلی وقت‌ها برای یه شروع خوب، نیاز نیست همه چیز عالی باشه، کافیه فقط طرز فکرت رو تغییر بدی!
درس خوندن تو شرایط نامناسب :
برای مثال وقت‌هایی که حال روحیت خوب نیست، بهتره از درس‌های سنگین شروع نکنی چون سختی درس به حال بد و افکار منفیت دامن می‌زنه و امکان یه مطالعه خوب و پربازده رو ازت می‌گیره!
البته افسردگی دوران کنکور خیلی شایع است، حتما باید بدونی چه طور باید خودت رو از این شرایط نجات بدی و آرامش لازم برای درس خوندن رو پیدا کنی.
اگه حس می کنی دچار افسردگی دوران کنکور یا امتحانات شدی این مقاله بر تو واجبه :
سخت بودن یا جذاب نبودن درس :
خیلی وقت‌ها ذهن برای فرار از خوندن مطالب سخت و حوصله سربر، به افکار منفی پناه می‌بره!
این‌جوری به نوعی خودش رو از خوندن اون حجم از مطلب خسته کننده نجات داده، بعد به خودت میای می‌بینی ساعت‌هاست داری در مورد غم انگیز‌ترین اتفاقات ممکن جهان فکر میکنی و یه کلمه درس هم نخوندی!
حتما تو هم تجربه‌اش کردی، مگه نه...؟!
تاثیر افکار منفی بر عملکرد کنکوری‌ها و دانش آموزان :
🔴 افکار منفی علاوه بر این که انرژی زیادی رو ازت میگیرند، باعث میشن تو همیشه چند قدم از بقیه عقب‌تر باشی!
❌چون زمان زیادی رو به خاطر فکر کردن به چیزهای منفی هدر میدی، نمی‌تونی درست درس بخونی. از اون طرف کیفیت مطالعه‌ات هم مرتب پایین میاد، همیشه ناراحت و مضطربی و هیچ وقت حالت خوب نیست! حتی نمی‌تونی درست زندگی کنی چه برسه به درس خوندن. ❌
علاوه بر همه این‌ها
وقتی با ذهنیت منفی میری سراغ مطالعه، جدا از این که اون درس رو با حال بد تموم میکنی، دفعه بعدی که می‌خوای بخونیش بازم خاطره اون احساس بدی که داشتی میاد سراغت و دوباره حالت بد میشه و اون افکار منفی برات مرور میشن.
❌ متاسفم! تو وارد یه چرخه معیوب شدی! 😓
عوامل اثرگذار بر افکار منفی هنگام مطالعه :
1-عدم اعتماد به نفس!
فکر کردن به این که من نمی‌تونم به هیچ نتیجه مثبتی برسم یا هیچ موفقیتی رو کسب کنم، باعث میشه ارزش خودت رو پایین بیاری و انگیزه لازم برای تلاش کردن رو از دست بدی! نداشتن اعتماد به نفس، هجمه افکار منفی رو بیشتر میکنه.
یکی از چیزهایی که باعث افزایش انرژی برای درس خواندن میشه، اینه که بابت موفقیت‌های کوچکت به خودت تبریک بگی.
پس حواست باشه، موفقیت‌های کوچک هم ارزش تشویق دارند!
2- نشخوار فکری
وقتی مداوم به اتفاقات بد فکر کنی، بدون این که متوجه بشی خودت رو وارد یه چرخه باطل کردی! افکار بد پشت افکار بد.
دست از فکر کردن به گذشته و اشتباهاتی که مرتکب شدی بردار! به جای فکر کردن به زمان‌هایی که از دست دادی، از همین زمان‌هایی که الان داری حداکثر استفاده رو ببر.
3-وسواس و تحلیل بیش از حد
یه وقت‌هایی گزینه‌های پیش روت اون قدر زیادند و یا برعکس اون قدر کم هستند که مرتب درگیر بررسی و تحلیلشون میشی و به جای این که اقدام کنی و انجامشون بدی، ساعت‌‌ها و حتی روزها به این که چه طور شروع کنی، از کجا شروع کنی و با چی شروع کنی فکر میکنی!
اگه این تحلیل و بررسی به یه وسواس درونت تبدیل بشه، انگیزه‌ات رو ازت می‌گیره و نمی‌تونی یه شروع خوب داشته باشی. پس نذار تو تصمیم‌گیری وسواس پیدا کنی!
4-عدم خودباوری و ناامیدی
خیلی از بچه‌ها تا می‌بینند با یه ذره تلاش کردن به نتیجه دلخواهشون نرسیدند، زود برای خودشون نتیجه گیری می‌کنند که من از پسش برنمیام! من نمی‌تونم!خیلی سخته! و از این حرف‌ها. یه ذره به خودت زمان بده و بیشتر تلاش کن، مطمئن باش هر کار خوبی وقتی به طور مداوم انجام بشه، نتیجه خوبی میده...
5-سرزنش کردن خود
فکر کردن به این که "من اگه بیشتر تلاش می‌کردم موفق می‌شدم" یا " من از همون اولشم آدم موفقی نبودم و..." باعث میشه سیر افکار منفیت قوی‌تر بشن! پس حواست باشه به چی فکر میکنی چون جزئی از زندگیت میشه!
6-ترس از آینده
آینده برای همه ما نامعلومه و تقریبا هیچ کنترلی روش نداریم! اما بهتره به جای این که دائما نگران آینده باشیم، قدم اول رو برداریم و سعی کنیم در حد توانمون نتیجه رو تغییر بدیم!
7- اشتباه درس خوندن
یکی دیگه از چیزهایی که افکار منفی رو بیشتر می‌کنند عادت‌های غلط مطالعه است!
تو وقتی روش درس خواندن سریع و نحوه مدیریت زمان رو بلد نباشی، افکارت مرتب پراکنده میشن و نمی‌تونی درست مطالعه کنی. به خاطر همین زمان زیادی رو هدر میدی بدون این که نتیجه دلخواهت رو ببینی! پس دیگه وقتشه روشهای مطالعه‌ات رو تغییر بدی.
بهترین روشهای دور کردن افکار منفی هنگام مطالعه و درس خوندن
خب رسیدیم به قسمت شیرین ماجرا! بریم سراغ چند تا راهکار خفن که مطئنم خیلی بهت کمک میکنه :
1-افکار منفی رو بپذیریم!
اول از همه باید بدونی که این فکرها برای همه ما پیش میاد، پس خودت رو به خاطرشون سرزنش نکن؛ چون سرزنش کردن، فکرهای منفی رو بیشتر میکنه!
- اشکالی نداره که چیزهای بدی به ذهنت برسه، فقط مهم اینه که بهشون پر و بال ندی. گذشته رو بپذیر و ازش عبور کن.
- اگه میتونی مشکل رو حل کن، اما اگر راه حلی نداره، بپذیر که کنترلش از دست تو خارجه.
در نهایت اون کسی برنده است که بتونه بیشتر افکارش رو مدیریت کنه!
2- از خودت سوال بپرس!
هر موقع خواستی به چیزهای منفی فکر کنی، از خودت بپرس که این فکره الان بهم کمک میکنه؟ اگه بخوام 2 ساعت بشیم به این چیزهای بد فکر کنم، تهش چی بهم می‌رسه؟ حالم بهتر میشه بعدش؟ به این نوع سوال پرسیدن میگن تکنیک چالش افکار! که اتفاقا باعث میشه افکار منفی بی‌اثر بشن.
این یه تکنیک خیلی خوب برای مقابله با اضطراب و استرس هم هست!
3-پرش افکار:
پرش افکار شاید مهم‌ترین و کلیدی‌ترین راه ممکن برای مقابله با افکار منفی باشه!
✅ وقتی افکار منفی شروع به شکل گرفتن کردند، فورا موضوع رو عوض کن و به چیزهای دیگه‌ای فکر کن! مهم نیست که چه قدر مفید باشه، فقط تو اون لحظه فورا موضوع رو عوض کن. 🫵🏻
شاید تو روزهای اول پرش افکارت بیشتر از 30 ثانیه طول بکشه و یه ذره اذیت بشی، اما با تمرین و تکرار میتونی زیر 10 ثانیه پرش افکار بزنی که نشون میده تو به یه آدم خفن تبدیل شدی! 😎
4-افکارت رو بنویس
شاید به نظرت مهم نیاد ولی اگه موقع مطالعه یه کاغذ کنارت باشه و فکرهای منفیت رو فورا یادداشت کنی، باعث میشه بتونی راحت‌تر مدیریتشون کنی! به خودت قول بده درست که تموم شد بری سراغ مواردی که نوشتی و یکی یکی بهشون فکر کنی.
بعد که به خودت میای می‌بینی دیگه اصلا دلت نمی‌خواد بهشون فکر کنی!
5-بخشی از راه حل باش
به جای این که به مشکلاتت دامن بزنی، به این فکر کن که با شرایط فعلی چه طور میتونی اوضاع رو تغییر بدی؟! بخشی از راه حل باش نه خود مشکل!
این جوری افکار منفی رو تو دستت می‌گیری و اجازه نمیدی بهت مسلط بشن! چون برای هر چیزی یه راه حل داری.
✔️ این یکی از قشنگ‌ترین ویژگی‌‌های آدم‌های خلاق و خفنه!
6- با آدم‌های شاد و مثبت اندیش در ارتباط باش
آدم‌های اطرافت تا حد زیادی شخصیت تو رو می‌سازند؛ پس حواست باشه با چه کسانی در ارتباط هستی!
مثبت اندیشی به معنی این نیست که واقعیت‌ها رو نادیده بگیری، منتهی باید تلاش کنی با وجود مشکلاتی که هست، نیمه پر لیوان رو ببینی و سعی کنی از داشته‌هات حداکثر بهره رو ببری!
7- به افکار منفیت بها نده!
ممکنه روز خوبی رو شروع نکرده باشی، اما به این معنی نیست که نمی‌تونی یه روز خوب برای خودت بسازی! این تویی که انتخاب میکنی به چه چیزهایی فکر کنی؛ پس روی موضوعات خوب تمرکز کن و یه اتفاق کوچک رو برای خودت به یه مشکل بزرگ تبدیل نکن!
🔴 فاجعه سازی ممنوع رفیق...!
8-تشویق و تنبیه :
میتونی به ازای هر بار که پرش افکار می‌زنی و افکار منفی رو از خودت دور میکنی یه پاداش در نظر بگیری. مثلا یه کتاب خوب برای خودت بخری یا یه غذای خوشمزه بخوری.
و اگه به افکار منفی دامن زدی برای خودت یه تنبیه در نظر بگیری، مثلا خودت رو از استراحت بعد از ظهر محروم کنی یا اون روز اصلا سراغ گوشی نری.
9- در مکان و زمان درست مطالعه کن ✔︎
مکان مطالعه ما و اینکه چه زمانی در طول روز درس می‌خونیم، خیلی روی کیفیت مطالعه تاثیرگذاره.
- برای مثال درس خوندن در یک محیط کم نور، اتاق با رنگ‌های تیره و کدر، در یک جو مشتنج و منفی ممکنه باعث هجوم این افکار بشه. 😓
- یا اینکه درس خوندن در زمان اشتباه، باعث کاهش یادگیریت بشه و بخاطر همین از درس خوندن ناامید بشی و فکر کنی هیچوقت نمی‌تونی پیشرفت کنی. 💔
پس خوبه که به این نکات هم دقت کنی و دفعه بعدی زمان و مکان بهتری رو انتخاب کنی. اگه نمی‌دونی چه فاکتورهایی رو باید داشته باشه، مقالات زیر به خوبی راهنماییت می‌کنند:
چگونه هنگام درس خواندن به چیزی فکر نکنیم؟
کنترل افکار منفی به افزایش کیفیت مطالعه و افزایش تمرکز هنگام درس خواندن خیلی کمک میکنه. برای این که بتونی افکارت رو مدیریت کنی!
🔰 این 3 تا راهکار رو بخون :
1-دوری از محرک‌‌ها
بهترین کاری که باید برای جلوگیری از حواس پرتی هنگام درس خواندن انجام بدی، دوری از محرک‌هاست! بنابراین مکان درس خوندنت رو تغییر بده و جایی درس بخون که بیشترین آرامش و کمترین مزاحمت رو داشته باشی، این جوری حواست کمتر پرت میشه و تمرکزت هم بالاتر میره، فکرهای منفیت هم کمتر میشن!
ضمنا: موقع درس خوندن گوشی رو خاموش کن یا از محل مطالعه‌ات دورش کن!
2- استراحت کافی
خستگی و خواب آلودگی موقع درس خوندن، تمرکز لازم رو ازت میگیرند و به جای تمرکز روی مباحث ترجیح میدی به چیزهای دیگه‌ای فکر کنی! پس برای جلوگیری و رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن، قبلش استراحت کافی داشته باش.
3-با افکارت نجنگ!
با هر چیزی که مقابله کنی قدرتش بیشتر میشه! قدرت افکار منفی رو دست کم نگیر؛ اگه مرتب با خودت درگیر باشی و بخوای جلوی این فکرها رو بگیری بیشتر میشن. پس فقط افکارت رو بپذیر، روی کاغذ بنویسشون و با خودت قرار بذار هر موقع درست تموم شد، میری و بهشون فکر میکنی!
ضمنا از روش پرش افکار هم استفاده کن، این جوری به جای پر و بال دادن به افکار منفی میتونی به موضوعات بهتری فکر کنی و افکارت رو به زیبایی مدیریت کنی.
روش های مقابله با افکار منفی از نظر رتبه برترهای کنکور ( هک رشد )
رتبه‌های برتر بهترین کسانی‌اند که می‌تونین از راهکارهاشون استفاده کنید و با افکار منفی هنگام درس خواندن مقابله کنید.
علی عباسی جو، دانشجوی آموزش زبان و ادبیات فارسی و رتبه 988 منطقه 2 :
1-حتی زمانی که احساس می کنید هیچ کاری از دستتان بر نمی‌آید، به دقت فکر کنید.
مطمئنا یک راه پیدا می کنید که به شما کمک کند. همین موضوع هم جای بسی خوشحالی دارد. حال چگونه می توانید آن را به کار بندید و ارتقا دهید؟ با مطرح کردن این سؤال، خودتان را از دایره منفی‌گرایی هایی نظیر «واقعاً ناامید کننده است»، نجات داده‌اید و می‌توانید روی نکات مثبت تمرکز کنید. به این طریق، شما راهی را پیدا کرده اید که بتوانید از ناامیدی ها نجات پیدا کنید.
یادتان باشد که تا روز آخر مانده به کنکور، وقت دارید تا با انجام برخی از کارها، مثلاً تست زنی بیشتر، مرور مجدد مطالبی که در آنها ضعیف هستید و اشکال دارید و ... به بهتر شدن وضعیتتان در کنکور کمک کنید.
از خود سوال کنید انجام چه کاری در این شرایط جواب می‌دهد؟
2-روی عملی کردن آرزوهای خود تمرکز کنید.
گاهی چنان غرق مطالعه و مسایل مربوط به کنکور می‌شویم که یادمان می رود هدف اصلی از شرکت در آن چیست.
به همین دلیل هم با کمترین موضوعی، دچار ناامیدی و یاس می شویم. به جای اینکه یک آزمون یا به یاد نیاوردن یک مبحث درسی، شما را به هم ریخته و ناامید کند، هدف اصلی‌تان را در ذهن خود تجسم کنید و با خود بگویید که انتظار دارید که چه اتفاق متفاوتی رخ دهد؟
روی هدفتان تمرکز کنید و بدون اینکه به افکار منفی در ذهنتان مجال جولان دهید، با انرژی ادامه دهید.
3-به راه حل‌های ساده فکر کنید.
به جای اینکه با صحبت منفی دیگران یا یک آزمون نه چندان خوب که داده‌اید و یا چند تست منفی که زده اید، دچار ناراحتی و اضطراب شوید، برای اینکه در مدت باقی مانده انرژی خود را حفظ کرده و با توان عالی به پیش بروید، به راه حل های ساده برای جبران مشکل خود فکر کنید. چند راه حل برای خود بنویسید و آن وقت بهترین این راه حل ها را انتخاب کنید.
🚸 خب تا اینجا تمااام تمرکز مقاله :
روی انواع راهکارهای جلوگیری از افکار منفی در زمان درس خوندن و مطالعه برای شما بود !
اما اگه فکر میکنی درگیر استرس شدید و اضطراب و دلشوره هستی
✅ این 2 تا مقاله کمک فوق العاده ای بهت میکنه :
جمع بندی مهم‌ترین روشهای مقابله با افکار منفی هنگام درس خواندن برای شما
🔰 با پذیرفتن افکار منفی و بها ندادن به اونا و استفاده از روش‌هایی مثل پرش افکار و نوشتن فکرهای منفی و یا در نظر گرفتن تشویق و تنبیه، میتونی به خوبی افکارت رو مدیریت کنی و بازدهی مطالعه‌ات رو چند برابر کنی!
ما تو سایت مدیکال استوز تموم تلاشمون رو می‌کنیم تا تو رو به موفقیت نزدیک‌تر کنیم؛ رفیق یادت نره که حتما به سایتمون سر بزنی. ❤️
مدیکال از تیرماه سال ۱۳۹۸ فعالیتش رو شروع کرد و کم کم بزرگ و بزرگ تر شد تا جایی که الان با چندین هزار مخاطب کنکوری و دانش آموزی از بزرگ‌ترین تیم‌های آموزشی-مشاوره‌ای انلاین کشوره و هر ساله افتخار اینو داره که رتبه‌های برتر کشوری رو به رزومه کاری خودش اضافه کنه. ما هر سال تعداد زیادی قبولی داریم که همشون به تفکیک رشته روی سایت قابل مشاهده هستند. 😎
🔴 ضمنا حدود 500 مشاور رتبه برتر خفن از کل دانشگاه‌های کشور داریم که مطمئنم توی کارشون بهترین هستند! چون هم آموزش دیدن و هم با وسواس زیادی انتخاب شدن!
✅ میزان تجربه و تایپ شخصیتی، مهارت‌ها و بیوگرافیشون هم روی سایت هست و می تونی با دقت مشاورت رو انتخاب کنی. 🫵🏻🤓
🔵 راستی اگه هر سوالی داستی یا حتی نیاز به درد و دل به صورت ( حتی به صورت ناشناس) و گرفتن توصیه برای تغییر شرایطتت داشتی
میتونی در بخش (( نظرات )) همین صفحه سوال یا حرفات رو با ما در میون بزاری و زیر 24 ساعت پاسخ رو دریافت کنی.
سوالات متداول
-
چطوری موقع مطالعه جلوی افکار منفیم رو بگیرم؟
سعی کن تو قدم اول بپذیری که این افکار وجود دارند و راه فراری ازشون نیست، فقط باید مدیریتشون کنی! برای این که بدونی چه طور باید این کارو بکنی، حتما مقاله رو بخون!
-
کنترل افکار منفی موقع مطالعه چه کمکی بهم میکنه؟
با مدیریت کردن فکرهای منفی، میتونی زمان و انرژیت رو صرف مطالعه و پیشبرد اهدافت بکنی و بازدهی و کیفیت مطالعه‌ات رو افزایش بدی.
-
چه قدر طول می‌کشه تا یاد بگیرم موقع درس خوندن فکرم رو کنترل کنم؟
جواب این سوال بستگی به خود شخص داره و نمیشه برای همه یک زمان مشخص تعیین کرد. ولی با تمرین و تکرار و استفاده از روشهای گفته شده تو مقاله، خیلی زود میتونی به این مهارت هم دست پیدا کنی!
محمد
مرسی که هستی عالی بود
سلام دوست مدیکالی🩵
مرسی از لطفتون . موفق باشید